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宝宝补锌可多吃馒头少吃米

来源: 作者: 2019-05-14 21:42:13

米是造成锌缺少的重要缘由

很多家长对孩子缺锌感到困惑,“现在生活水平不低,孩子吃得好、穿得好,怎样会缺锌呢?”

美国willing生物医学团体生物制药研究中心柴雨力博士对此解释说,主食是造成这类情况的重要缘由。大多数人主食吃米、吃面已是1种习惯,但实际上,在米面中存在1种叫做植酸的物资,它能够与锌元素结合,构成化合物,使得人体没法正常吸收,致使缺锌,少年儿童缺锌就会影响正常发育。

不过,存在于主食中的植酸也有1个特点,如果把它发酵,植酸就会减少,不再对锌的吸收产生影响。因此,吃馒头、面包就比吃米饭更有益于锌的吸收。

在我国,南北方的饮食习惯不同,就可以看到很明显的对比:习惯吃馒头的北方人长得比较高,而习惯吃米饭的南方人则相对矮1些,这在1定程度上跟锌的摄取量有关。另据调查,吃面包的西方人,缺锌状态就相对较少。

挑食的孩子容易缺锌

虽然说米、面跟孩子缺锌有很大关系,但也不能全都归因于此。如果孩子本来就吃得不够,即便全吸收了,也很难到达正常水平。戴教授告知,有些孩子挑食挑得很利害,特别那些不爱吃肉的孩子,摄取锌元素太少,极为容易缺锌。

戴教授解释说,某些家长的毛病观念也会致使孩子缺锌。比如动物的肝脏是含锌很丰富的食品,但有些家长却认为肝脏是进行解毒的器官,所以1定带有毒性,因而不让孩子吃,进而影响了锌元素的摄取量。

另外,戴教授提到了特别容易被家长忽视的1点,长得太快的孩子也容易缺锌。锌是促进身高增长的重要元素,孩子长得太快,对锌的需要量就会大大增加,如不能及时补充,自然也会导致缺锌。

补锌先要摄取充足,然后保证吸收

要补锌,首先要保证饮食均衡,摄取多样化,戴教授说,这是解决孩子缺锌问题的基本原则。动物内脏、瘦肉、鱼肉,和贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品,另外还有蛋黄、坚果类食品都应当多吃,这才能从根本上保证锌元素摄取充足。

固然,摄取充足后,还要尽可能保证多吸收。所以,柴博士建议,应当多吃些发酵食品,比如可以在吃米饭之外,吃些面包、馒头等面食;还应当增加奶制品的摄取,由于奶制品中不含有植酸,不会影响到锌的吸收,并能加强营养。而对要断奶的孩子,在添加辅食时,可以试试柴博士推荐的方法:用牛奶泡面包喂孩子。

戴教授建议,可以定期到医院给孩子查1查微量元素,1旦发现孩子缺锌,就应当在医生的指导下服用锌剂。由于这类药剂需要有相应的服用时间和服用量,不能随意乱吃。比如,锌剂不要在饭后立即服用,否则可能又被化合掉,而失去了补充的意义。戴教授还强调,不要自己去买保健品来吃。由于保健品中的含锌量较低,很难起到补充作用,并且目前市场上的相干产品太杂,有些在质量上难以保证。

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